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知識專欄 > 月子餐

做月子要吃的營養食物2


發布:南陽月嫂 2013/12/21

 

在產婦坐月子期間有些食物對產婦和新生兒有很大幫助的,所以月嫂要告訴產婦在月子期間應多攝取這些食物:

 

1、黑豆含有豐富的植物性蛋白及維生素A、B、C對產后浮腫、腳氣、肌肉松弛都有效果。

 

2、芝麻含有高鈣,多吃可以治療產后鈣流失和產后便秘。

 

3、豬心有強化心臟的作用,豬腰有強化腎臟的作用,促進新陳代謝,恢復子宮的機能,豬肝適合在早晨和中午食用,排惡露促子宮恢復。

 

4、花生能養血、止血,可治療貧血。

 

5、糯米性味甘平,補中益氣有收腹內臟的作用。

 

6、海參不含膽固醇,蛋白質含量高,適合產后虛弱,消瘦乏力,腎虛水腫者食用。

 

7、牛奶補鈣效果不錯。

 

8、桂圓是產后滋補佳品,對產后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差及失眠等進行補益。

 

9、山楂可促進子宮收縮,加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮內的血管收縮,起到止血的作用,對產后出血和惡露不盡的有一定的恢復作用。

 

產婦要多吃遵從月子里少吃多餐(一天六餐,三主三加)。干稀搭配,葷素搭配,清淡適宜才好。

 

產婦要忌過早大量的喝湯,忌過早和喝太濃的湯。忌喝紅糖水太多太久。剖腹產忌吃脹氣的食物,忌吃巧克力,忌飲用茶水,忌剛生產完就節食減肥,忌吃生冷咸硬的食物,忌服用鹿茸等食物。

 

在產婦月期間月嫂要合理安排產婦和新生兒的飲食起居。注意觀察產婦的情緒及新生兒一些情況。

 

南陽月嫂溫馨提供

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