在產婦坐月子期間有些食物對產婦和新生兒有很大幫助的，所以產婦在月子期間應多攝取這些食物：
1、雞蛋是整個月子中必不可少的食物，雞蛋中含蛋白質和鐵的含量較高，含寶寶大腦發育的DHA,并含許多其他營養素，容易被人體吸收，月嫂要提醒產婦如沒有對蛋白質過敏現象可以先適當地攝入一些，再觀察新生兒有無過敏現象，如果沒有就可以食用。但也不宜吃太多了。可以煮著吃、蒸蛋、荷包蛋、蛋花湯等，每天最好不要超過3個。吃太多給產婦腸胃負擔，也會是寶寶便秘，大便臭而干結。
2、營養湯：雞湯味道鮮美，能促進食欲，增加乳汁分泌，有利于產婦身體恢復。半個月后雞湯可與豬蹄湯、魚湯、排骨湯、牛羊肉湯等輪換食用。（雞湯用公雞做湯為宜，下奶效果好）。
3、新鮮水果色鮮水分充足，能促進食欲，有助于消化，助排泄作用。（根據產婦體質決定食用時間）。
4、小米粥含多種營養成分，有較高的纖維素，有利于排便。
5、紅糖含鐵比白糖出近3倍，吃紅糖可以促進生血，性溫有活血作用，能促進產后惡露排出幫助恢復子宮。（但不宜太久，以7-10天為宜）。
6、生姜有促進血液循環、提神、健腦的作用。
7、掛面營養較為全面，在湯中加入雞蛋掛面食用方便，又能易于消化吸收。
8、蔬菜含多種維生素，產婦尤其要多吃綠葉蔬菜，可預防產后便秘。胡蘿卜、蓮藕都是產婦的最佳選擇。
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