產后宜多喝湯：產后應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完
全通暢，不要過早的喝濃湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛
得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯。
提醒：油湯要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生
兒的消化功能不完善，過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
產后不能喝水：很顯然產后不能多喝水是錯誤的，產后喝水是排除身體
毒素一定要做的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行
，對體內廢物的排出也通過水溶液才能有效排除，如果喝水太少，代謝
廢物無法完全清除。所以產后一定要多增加水分的攝取。
產后應忌生冷：從醫學的角度來說，產婦由于分娩體能大量消耗，分娩
后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，使產婦機體代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜
多吃。如冷飲、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。
提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽產后體質較弱，抵抗力差，
容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜
多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量
食用，注意量不宜多。
產后不能吃蔬菜水果：這是一個片面的觀點。有些人認為蔬菜大多為
涼性的，產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，卻不吃或很少吃蔬菜。其
實，大多蔬菜只要經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中
有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復是大有好處的。蔬菜中的水
分和纖維素，水果中的果膠對防止產后便秘也是有利的。所以產后仍
應多吃蔬菜，適當地吃水果，溫熱后食用。在天氣炎熱的夏天，適量
地吃水果還能防止中暑。
提醒：對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、蘿卜纓、西瓜、菠菜、
芹菜等過于涼性的的菜肴。
產后不吃辛辣食物：因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，
有可能會出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰
兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產后5～7天之內，應以軟飯、蛋
湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、
茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
產后要大補：這種觀點是危險的。每個人的體質不同，對營養的需求也
不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利于身體的平
衡健康的。產后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人可以吃一些紅糖，或
是益母草煲湯。
提醒：如果家中有進補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補
氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產后惡露排出后，或顏色不再
是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產后出血，俗稱補傷。因為
桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利于產后子宮的收縮恢復，不利于
產后淤血的排出。但對藥膳只有一知半解的不要胡亂用亦不可隨意搭配。
產后第一周拒絕油膩 口味要清爽（以排為主）
不管是剖腹產還是順產的新手媽咪最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比
較差。如果這時強吃的太油膩，只會讓食欲更加減退，脾胃功能更差。
在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷素搭配的食物。口味清爽但要營
養均衡。適量吃些紅糖水、紅豆、薏米等，有助于惡露和水腫及廢氣排出。
產后第二周多吃補血食物并補充維生素
進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。
第三周適量的進補，但也不可大吃特吃，要控制好食量和質量。
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