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知識專欄 > 月子餐

產婦月子里可以吃那些水果?


發布:南陽月嫂 2013/12/21

 

南陽月嫂公司為您提供專業知識:產婦在月子期間不要吃太多偏寒涼性的水果,

特別是產后的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。 體熱

的產婦則少吃熱性的水果,想桂圓、荔枝等水果不宜食用。


產婦可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。 產婦吃的

水果不要太涼。要加溫后再吃。
 
吃水果時要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發生腹瀉。 


 加熱方法:蒸鍋坐水煮沸,將切好的水果裝盤放在蒸鍋上,加蓋關火燜2分

后取出食用。

下面我們給您介紹幾款水果的特性和營養成分:

 
櫻桃:含鐵質特別豐富,幾乎是蘋果和橘子的20倍,還含胡羅卜素、維生素

BI、B2、維c、檸檬酸、鈣、磷等營養素。可補血調理腸胃。溫熱后再吃。

草莓:含豐富的維c,而其中的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪,促進腸道

蠕動,食用時要清洗干凈后溫熱食用。


香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,

產婦會有很大一部份時間在臥床休息,這樣胃腸蠕動就較差,所以,常常發

生便秘。另外,產婦產后失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之

一。所以,產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是,中醫

上講,香蕉屬于甘寒食品,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,

可以先在水中溫一溫再吃。

橘子:橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。

產后,你的子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果你能在這時候吃些橘子,

將有助于防止產后繼續出血。另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳

作用。

山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦

生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山

楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體康復和母乳喂養。另外,

山楂有散瘀活血的作用,能夠幫助惡露排除,減輕腹痛。

紅棗:紅棗中含豐富的維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅

棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益

氣生津、調整血脈和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的

人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓:桂圓又叫“龍眼”,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘

、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人,適當吃

些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。 體熱的產

婦則不太適合!

蘋果:蘋果味甘、酸、性平,有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、

健脾和胃等功效。 溫熱后食用。

葡萄:含鐵、磷、鈣、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、維c等,對產后氣血不

足和血壓偏低都有一定的作用。氣血循環不好

,手腳涼的產婦可以適當吃一些。溫熱后食用。

南陽月嫂公司溫馨提示:水果盡量溫熱后食用,根據產婦體質選擇合理的時間

段食用水果。(十天至半個月后食用為佳)

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