南陽月嫂公司為您提供專業知識：產婦在月子期間不要吃太多偏寒涼性的水果，
特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 體熱
的產婦則少吃熱性的水果，想桂圓、荔枝等水果不宜食用。
產婦可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。 產婦吃的
水果不要太涼。要加溫后再吃。
吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉。
加熱方法：蒸鍋坐水煮沸，將切好的水果裝盤放在蒸鍋上，加蓋關火燜2分
鐘后取出食用。
下面我們給您介紹幾款水果的特性和營養成分：
櫻桃：含鐵質特別豐富，幾乎是蘋果和橘子的20倍，還含胡羅卜素、維生素
BI、B2、維c、檸檬酸、鈣、磷等營養素。可補血調理腸胃。溫熱后再吃。
草莓：含豐富的維c，而其中的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，促進腸道
蠕動，食用時要清洗干凈后溫熱食用。
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，
產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發
生便秘。另外，產婦產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之
一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，中醫
上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，
可以先在水中溫一溫再吃。
橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。
產后，你的子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，
將有助于防止產后繼續出血。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳
作用。
山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦
生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山
楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和母乳喂養。另外，
山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅
棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益
氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的
人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘
、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃
些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 體熱的產
婦則不太適合！
蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、
健脾和胃等功效。 溫熱后食用。
葡萄：含鐵、磷、鈣、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、維c等，對產后氣血不
足和血壓偏低都有一定的作用。氣血循環不好
，手腳涼的產婦可以適當吃一些。溫熱后食用。
南陽月嫂公司溫馨提示：水果盡量溫熱后食用，根據產婦體質選擇合理的時間
段食用水果。（十天至半個月后食用為佳）
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