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選對輔食 讓寶寶牙齒變漂亮


發布:南陽月嫂 2013/12/21

想讓自己的寶寶有一口健康漂亮的牙齒,那么作為父母的你必須在“吃”字上下功夫。在寶寶長牙期間,正確的輔食添加既可為牙齒發育提供營養成分,如鈣等礦物質和維生素,促進牙齒的長成,又幫助寶寶練習咀嚼,對消化也大有幫助。


1.加強鈣與磷的攝入


鈣是牙齒的主要組成部分,只有在攝入充足的情況下牙齒才能堅固。平時可讓寶寶多吃鈣含量豐富的乳類和豆類制品,尤其是乳類,其鈣、磷比例合適,人體容易吸收。另外,烹飪富含鈣的食物時可適當放點醋,有助鈣質溶解,利于人體的吸收和利用。

磷也是擁有一口好牙中不可少的營養素,其在食物中分布很廣,只要不偏食均能攝取到充足的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用,保證牙齒的健康發育,可適當攝取。

2.攝入足量維生素C

要有好牙就不能患牙周病,而足量的維生素C攝入可幫助遠離。不過,維生素C不能由人體合成,同時人體對維生素C的儲存也是有限的,所以須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜中含有豐富的維生素C,可讓寶寶多吃。條件允許的家庭還可每天讓寶寶補充適量的水果,如橘子、檸檬等。

3.吃含膳食纖維食物

膳食纖維是必不可少護齒營養素,其廣泛存在于蔬菜、粗糧中。多吃適當硬度的粗糙性食品,可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用,增加牙體和牙周組織的抗病能力。同時,由于進食的是粗糧,必須細嚼慢咽,這樣可促進唾液分泌,減少食物的粘附和牙菌斑的形成,起到了護齒作用。

總的來說,要有口好牙除了做到上述3點外還需少吃甜食、注意口腔衛生。其中,甜食及軟精制食品既含糖量高,又易滯留在牙縫中,導致細菌滋生腐蝕牙齒,故要少吃。此外,也不要吃過量強刺激性(如過酸、過辣、過燙、過冷)食物,以免損害牙齒。吃甜食后,一定要及時漱口或刷牙。
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